Camina por tus Huesos

🚶‍♀️🦴 ¡Camina por sus huesos! 🚶‍♂️🦴

La IOF América Latina te invita a la caminata virtual en el mes de la osteoporosis. El objetivo es simple: incorporar el hábito de caminar diariamente y así fortalecer tus huesos. El ejercicio físico es fundamental para mantener huesos fuertes en todas las etapas de la vida. Las actividades en las que se soporta peso, como caminar, son una excelente manera de desarrollar y mantener la densidad ósea, reduciendo el riesgo de osteoporosis. Además, mejoran el equilibrio, lo que ayuda a prevenir caídas, una de las principales causas de las fracturas.

¿Cuánto debes caminar? No te preocupes por las cifras, lo esencial es incorporar el hábito de moverte. Algunos estudios se centran en la cantidad de pasos, mientras que otros destacan la duración y la velocidad del paseo, en lugar de la cantidad. ¡No te sientas abrumado! Pronto encontrarás el ritmo que se ajusta mejor a tu estado físico y capacidad. Puedes comenzar con un objetivo sencillo y aumentar gradualmente la intensidad a medida que te sientas más cómodo. Lo crucial es establecer el hábito de la actividad física en tu vida.

Este mes de la osteoporosis, acompáñanos en esta iniciativa. Camina, captura tus momentos, y motiva a otros a cuidar su salud ósea. Comparte tu caminata en tus redes y etiquétanos en @osteoporosis.iof ¡Caminemos juntos por huesos más fuertes, libres de osteoporosis y fracturas! 💪🦴